Podle principů Oxygen Advantage® – Patrick McKeown
Dechové a relaxační techniky podle Oxygen Advantage®
Nauč se pracovat se svým dechem a využít ho pro zklidnění, lepší koncentraci a kvalitnější regeneraci.
Dech je jedním z nejjednodušších nástrojů, které máme neustále k dispozici. Přesto způsob, jakým dýcháme, výrazně ovlivňuje naše tělo i psychiku. Metoda Oxygen Advantage®, vytvořená Patrickem McKeownem, vychází z principů funkčního dýchání a učí nás lépe vnímat vlastní dechový vzorec, pracovat s intenzitou dýchání a využívat především klidné nosní dýchání.
Správně vedené dechové techniky mohou pomoci zklidnit organismus, podpořit relaxaci, zlepšit koncentraci a připravit tělo na kvalitnější regeneraci a spánek. Dech se tak může stát praktickým nástrojem, který využijeme během běžného dne, při stresu, před spaním i v souvislosti se sportem.
Na workshopu si jednotlivé techniky nejen vysvětlíme, ale především prakticky vyzkoušíme.
- cca 2 hodiny
- 800 Kč / osoba
- NewPark Gym, Brno
- malá skupina
Co se na workshopu naučíš?
Ukážeme si:
- jak vnímat svůj dechový vzorec
- jaký význam má klidné, a především nosní dýchání
- jak pracovat s intenzitou a tempem dechu
- jednoduché dechové techniky pro zklidnění organismu
- techniky vhodné pro relaxaci a regeneraci
- jak využít dech ke zlepšení koncentrace
- jak pracovat s dechem před spaním
- jak dechové techniky využít v každodenním životě i při sportu
Pro koho je workshop určen?
Workshop je vhodný pro:
- všechny, kteří chtějí lépe pracovat se svým dechem
- osoby vystavené zvýšené psychické zátěži a stresu
- ty, kteří hledají jednoduché techniky pro relaxaci a zklidnění
- osoby, které chtějí podpořit kvalitnější spánek a regeneraci
- rekreační i výkonnostní sportovce
- každého, kdo chce lépe propojit dech, pohyb a celkovou pohodu
Není potřeba žádná předchozí zkušenost s dechovými technikami.
Cíl workshopu
Cílem je naučit se lépe vnímat vlastní dech a získat praktické nástroje pro jeho vědomé ovlivnění. Odnesete si několik jednoduchých technik, které můžete zařadit do svého každodenního života a využít je například při stresu, před spaním, při odpočinku nebo jako součást regenerace po fyzické aktivitě.
Workshop je praktický – většinu času strávíme samotným nácvikem dechových technik.
- Délka
- cca 2 hodiny
- Cena
- 800 Kč / osoba
- Místo
- NewPark Gym, Heršpická 6, Brno
- Počet účastníků
- omezený – malá skupina umožňuje individuální přístup a dostatek prostoru pro praktický nácvik
„Dech máme stále s sebou. Nauč se ho využívat jako nástroj pro zklidnění, regeneraci a lepší fungování těla i mysli.“
Další workshopy
Každý workshop trvá cca 2 hodiny a stojí 800 Kč za osobu. Pro firmy a skupiny připravím workshop na míru.
Nevíte, kde začít? Začněte vstupní konzultací.
Během 60 minut projdeme diagnostiku pohybového aparátu, stanovíme si cíle a sestavíme plán, který bude respektovat vaše možnosti i zdravotní stav.
Cena 850 Kč / 60 min
Více o konzultaci