Jak si sám sestavit jídelníček
Nauč se rozumět svému jídelníčku a sestavit si ho tak, aby odpovídal tvému tělu, životnímu stylu a cílům.
Zdravý jídelníček nemusí být složitý, jednotvárný ani založený na přísných dietách. Důležité je především porozumět základním principům zdravého stravování a umět je přizpůsobit vlastním potřebám. Správně sestavený jídelníček by měl tělu poskytovat dostatek energie, bílkovin, zdravých tuků, sacharidů, vlákniny, vitaminů a minerálních látek a zároveň být dlouhodobě udržitelný.
Na workshopu si ukážeme, jak nad jídelníčkem přemýšlet, jak si nastavit jeho základní parametry a jak z běžně dostupných potravin vytvořit jednoduchý, pestrý a vyvážený jídelníček, který zapadne do tvého běžného života.
- cca 2 hodiny
- 800 Kč / osoba
- NewPark Gym, Brno
- malá skupina
Co se na workshopu naučíš?
Ukážeme si:
- jaké jsou základní principy zdravého a vyváženého jídelníčku
- jak si nastavit množství energie podle svého cíle a životního stylu
- jak určit vhodný příjem bílkovin, sacharidů a tuků
- jak vybírat kvalitní a nutričně hodnotné potraviny
- jak si prakticky rozdělit jednotlivá jídla během dne
- jak sestavit vyváženou snídani, oběd, večeři i svačinu
- jak pracovat s velikostí porcí bez nutnosti neustálého vážení potravin
- jak jídelníček přizpůsobit pohybové aktivitě
- jak se vyvarovat nejčastějších chyb při sestavování jídelníčku
Pro koho je workshop určen?
Workshop je vhodný pro:
- každého, kdo chce získat větší přehled o své stravě
- ty, kteří si chtějí umět sami sestavit zdravý a vyvážený jídelníček
- osoby, které chtějí upravit svou tělesnou hmotnost
- aktivní lidi a sportovce, kteří chtějí lépe přizpůsobit stravu své pohybové aktivitě
- všechny, kteří se chtějí naučit samostatně rozhodovat o tom, co a kolik jíst
Není potřeba žádná předchozí znalost výživy.
Cíl workshopu
Cílem je získat základní orientaci ve výživě, a především schopnost sestavit si vlastní jídelníček podle svých potřeb, možností a cílů. Nejde o vytvoření univerzálního jídelníčku pro všechny. Naučíš se principy, díky kterým si budeš schopen svůj jídelníček samostatně sestavit, upravovat a dlouhodobě přizpůsobovat.
Workshop je praktický – společně si projdeme jednotlivé kroky a ukážeme si, jak principy zdravého stravování převést do běžného života.
- Délka
- cca 2 hodiny
- Cena
- 800 Kč / osoba
- Místo
- NewPark Gym, Heršpická 6, Brno
- Počet účastníků
- omezený – malá skupina umožňuje individuální přístup a dostatek prostoru pro praktický nácvik
„Nechci ti dát hotový jídelníček. Chci tě naučit, jak si ho sestavit sám.“
Další workshopy
Každý workshop trvá cca 2 hodiny a stojí 800 Kč za osobu. Pro firmy a skupiny připravím workshop na míru.
Nevíte, kde začít? Začněte vstupní konzultací.
Během 60 minut projdeme diagnostiku pohybového aparátu, stanovíme si cíle a sestavíme plán, který bude respektovat vaše možnosti i zdravotní stav.
Cena 850 Kč / 60 min
Více o konzultaci